Die Tage werden kürzer, die Sonne macht sich rar und wird ersetzt durch nasskaltes Wetter mit viel Regen und Wind. Der Herbst bringt trübe Tage mit, die uns auf der Seele lasten: Der Herbstblues stellt sich ein. Doch mithilfe von einigen wenigen, einfachen Tricks ist Schluss mit dem Trübsal blasen.
Glücksgefühle sorgen für heitere Stimmung
Im Herbst und Winter fehlt das Sonnenlicht, mit dessen Hilfe der Körper das Glückshormon Serotonin produziert. Da hilft nur eines: raus an die frische Luft! Ja, selbst dann, wenn Ihnen kalte Winde entgegenwehen und sich graue Wolken am Himmel tummeln, denn trotz allem, ist es dort immer noch heller, als bei Ihnen zu Hause. Und mit etwas Sport, wie Radfahren und Jogging, stellt ihr Körper, als natürliche Reaktion, umso mehr Glückshormone her. In der dunklen Jahreszeit fehlt aber auch die Farbenpracht der warmen Jahreszeit. Dabei sorgen gerade die Farben für gute Laune. Doch mithilfe von ein bisschen farbiger Dekoration, wie beispielsweise mit herrlich bunten Kissen oder einem leuchtenden Obstkorb sagen Sie dem Herbstblues eindeutig den Kampf an. Mit viel Obst und Gemüse unterstützen Sie zusätzlich Ihre körpereigene Abwehr. Achten Sie auch darauf, ausreichend Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, diese liefern Ihnen schnell neue Energie. Bananen, Erdnüsse, Milch- und Vollkornprodukte regen sogar die Glückshormon-Bildung an.
Keine Chance dem Herbstblues
Der Herbst mit seinem kalten Wetter bietet sich auf geradezu ideale Weise dazu an, einmal die Seele baumeln zu lassen. Also, nehmen Sie sich Zeit für sich selbst, gönnen Sie sich eine Extraportion Pflege. Ein heißes Vollbad mit duftenden Pflegezusätzen, dazu Kerzen im Badezimmer und ihre Lieblingsmusik, da stellen sich gute Gefühle von selbst ein. Für zusätzliches Wohlbefinden sorgen ebenfalls Cremepackungen für Füße und Hände, Gesichtsmasken und Haarkuren. Wellness für den Körper ist gleichzeitig Wellness für die Seele. Doch es gibt noch weitere Tipps gegen Herbstblues:
- Unter Leute gehen: Geselliges Zusammensein vertreibt die trübe Stimmung
- Kuscheln mit dem Partner: unterstützt das gute Gefühl, den Stressabbau, stärkt das Immunsystem
- Musik hören: Hier stellt sich von ganz allein die gute Stimmung ein
- Wechselduschen: Kurbeln die Durchblutung und den Kreislauf an, machen fit
- Heiße Schokolade: Steigert die Serotoninproduktion, macht glücklich
- Entspannungsübungen: Yoga und Co tragen ungemein zu einem angenehmen Körpergefühl bei
Wunderbarer Herbst
Mit diesen wenigen, einfach umzusetzenden Tipps hat der Herbstblues keine Chance. Ganz im Gegenteil, mit Spaziergängen, heißen Wannenbädern, schöner Musik und mehr wandelt sich der Herbst zu einer schönen Jahreszeit, in der Sie sich auch endlich einmal Zeit nur für sich nehmen können.
