Sport ist wichtig für unsere Gesundheit. Doch welche genauen Auswirkungen der Sport auf unsere Gesundheit hat und welchen Krankheiten man mit regelmäßiger Sportausübung vorbeugen kann, ist oftmals gar nicht bekannt.
Den Kreislauf in Schwung bringen
Regelmäßige Bewegung hilft, den Kreislauf in Schwung zu bringen und die Herzmuskulatur zu stärken. Sie beugt Krankheiten wie Arteriosklerose vor, bei der sich Blutfette an der Gefäßwand ablagern und diese zu verstopfen drohen. Das kann bei einer Plaquebildung zu einem Schlaganfall oder Herzinfarkt führen. Beim Training schüttet der Körper Enzyme aus, die die Fettsäuren abbauen und somit die Fettwerte des Blutes senken. Auch entspannen sich die Blutgefäße und tragen zur Neubildung von Blutkapillaren bei, die den Stoffwechsel des Körpers verbessern. Ausdauersport kann so der Entstehung von Bluthochdruck vorbeugen oder bestehenden Bluthochdruck wieder senken. Generell sorgen Ausdauersportarten für eine verbesserte Nährstoffversorgung des Körpers und stärken die geistige Gesundheit. Davon profitiert auch das Gehirn, das besser durchblutet wird und mehr Sauerstoff erhält. Studien von Neurowissenschaftlern zeigen außerdem, dass die Ausübung eines Sportes den Stressabbau begünstigt und den Hormonhaushalt ankurbelt, was zum Beispiel Depressionen lindern kann.
Insulinbedarf senken und Diabetes vorbeugen
Expertenschätzungen zufolge sollen etwa zehn Millionen Menschen in Deutschland an Typ-2-Diabetes erkrankt sein. Weitere elf Millionen Menschen sind akut davon bedroht und befinden sich in einem Vorstadium der Erkrankung. Typ-2-Diabetes kann man also durchaus als Volkskrankheit bezeichnen, die dank mangelnder Bewegung und falscher Ernährung auf dem Vormarsch ist. Bilden die Körperzellen eine Insulinresistenz, so wird der Abbau von Glukose gehemmt und sorgt infolgedessen für einen Anstieg des Blutzuckerspiegels. Die Ausübung eines Sportes sorgt dafür, dass Glukose verstärkt von den Transportproteinen der Muskelfasern transportiert wird und somit der Insulinbedarf sinkt. Der Körper setzt Insulin nämlich vorwiegend im Ruhezustand ein. Das abgebaute Fett wird durch Muskelmasse ersetzt, was den Insulinbedarf senkt und die Bauchspeicheldrüse schont. Mit regelmäßiger Sportausübung lässt sich im Anfangsstadium der Erkrankung die Insulinresistenz sogar umkehren.
Gesund und unbeschwert
Wer regelmäßig Sport treibt, stärkt das Immunsystem. Außerdem kann Sport ebenso zu einem verbesserten psychischen Wohlbefinden und Stoffwechsel führen.
